Осторожно, лингвист! [А на вашем трупе, молодой человек, они бы еще и попрыгали...]
Я - салат 100 гр (обязательно с белком - мясо, фасоль, крабовые палочки, итд), бутылку чудо-йогурта. если день длинный - то еще беру шоколадку. Да, и три конфеты шоколадные обязательно на утро, когда времени нет.